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1、很多食物都有润肠通便的作用，就比如香蕉，红薯，糙米等。

2、平时适当的多吃些这样的食物可以起到促进排便的作用。

3、香蕉是一种水果，可以补充人体需要的维生素，并且还有润肠通便的作用，如果是便秘的人可以多吃点香蕉。

4、并且多喝些温开水。

5、番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

6、含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

7、不少人发生便秘是因为进食了太多的精细的粮食而引起的。

8、在日常生活中，应该多吃些糙米，这是因为糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素BA、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

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